تبلیغات
دانشكده ورزش - همه نوع ورزش برای افراد سالمند مفید است
 
جدیدترین اخبار علمی در مورد ورزش
دانشكده ورزش
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش برای سلامتی مغز مناسب است، اما این سوال وجود دارد که آیا نوع ورزش نیز موثر است؟

به گزارش ایسنا، مطالعات جدید نشان می‌دهد که نوع ورزش حداقل برای افراد مسن اهمیتی ندارد. بر اساس این مطالعات مغز از انواع فعالیت‌های فیزیکی فایده می‌برد و نیازی نیست که حتما در باشگاه ورزش کرد.

نتایج مطالعات انجام شده در این باره در مجله AGE منتشر شده است.

در این مطالعات محققان تاثیرات ورزش‌های مختلف را بر کاریی اجرایی افراد سالمند بررسی کردند. کارایی اجرایی قسمتی از کارایی شناختی است که امکان واکنش نشان دادن به تغییرات محیطی را می‌دهد. از این جنبه از مغز برای برنامه‌ریزی، توجه ، حفظ کردن، مدیریت زمان و ... استفاده می‌شود.

پیش از این محققان متصور می‌کردند که تنها انجام ورزش‌های هوازی مانند شنا، دو و پیاده روی می‌تواند باعث افزایش کارایی اجرایی شود. با این حال اخیرا محققان دریافته‌اند که انجام ورزش‌های قدرتی نیز فوایدی به این شکل دارد.

در این تحقیقات 47 فرد سالم بین 62 تا 84 سال مورد بررسی قرار گرفتند. آنها به سه گروه تقسیم شدند. هر گروه تمرینات ورزشی انجام دادند و بر ورزش خاصی تمرکز کردند. آنها سه بار در هفته‌ این ورزش‌ها را به صورت منظم انجام دادند و این پروژه هشت هفته‌ ادامه داشت.

یک گروه ورزش‌های هوازی شدید، گروه دیگر ورزش قدرتی و گروه سوم ورزش‌های برای افزایش هماهنگی ، تعادل و انعطاف پذیری انجام دادند. میزان آمادگی جسمانی و کارایی شناختی این افراد قبل و بعد از انجام برنامه ورزش اندازه‌گیری شد. نتایج مطالعات نشان داد افرادی که در گروه ورزش‌های هوازی و ورزش‌های قدرتی قرار داشتند، آمادگی جسمانی بیشتری پیدا کردند اما کارایی شناختی در تمام افراد افزایش یافت.

بسیاری از ورزش‌هایی که در گروه سوم انجام شد را می‌توان به آسانی در خانه انجام داد. اگر افراد سالمند حداقل نیم ساعت در زورخانه ورزش کنند فواید لازم برای افزایش کارایی مغز را کسب خواهند کرد.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما آیا مربیان ایرانی در کلیه رشته های ورزشی به دنبال مطالعه و افزایش دانش خود می باشند؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

دریافت كد ساعت