تبلیغات
دانشكده ورزش - خطر افزایش وزن در کمین ورزشکاران راحت‌طلب!
 
جدیدترین اخبار علمی در مورد ورزش
دانشكده ورزش
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 

یک متخصص علم تمرین می‌گوید استراحت مطلق ورزشکاران در تعطیلات خطر افزایش وزن و ناآمادگی را به دنبال دارد.

دکتر حمید رجبی در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، درباره نحوه استراحت و تمرین ورزشکاران در تعطیلی بین دو فصل، اظهار کرد: در برنامه‌ریزی سالیانه تمرینات مرحله انتقالی از یک دوره مسابقات به دوره بعدی وجود دارد که در حقیقت نوعی استراحت فعال است و ورزشکار نباید از تمرین و زندگی قهرمانی فاصله بگیرد.

او ادامه داد: متاسفانه بیشتر ورزشکاران ایرانی در این دوره استراحت غیر فعال دارند که این باعث افزایش وزن شدید آنها می‌شود. یک ورزشکار در اوج تمرین اشتهای زیادی دارد و وقتی تمرین را قطع می‌کند این اشتهای بالا هم‌چنان وجود خواهد داشت که منجر به افزایش وزن می‌شود و حتی دیده شده بعضی از ورزشکاران در این مدت حدود 10 کیلو اضافه وزن پیدا می‌کنند.

رجبی با اشاره به این که ورزشکاران نباید به بدن خود استراحت مطلق بدهند، افزود: اگر ورزشکار فقط استراحت کند و بعد از آن با وجود اضافه وزنی که پیدا کرده بدنسازی را از سر بگیرد با مصدومیت و مشکل مواجه خواهد شد. از نظر علمی ورزشکاران در دوران استراحت فصلی تنها باید از استرس‌های روانی مسابقات و بدنسازی شدید فاصله بگیرند و به ورزش‌های سبک بپردازند تا افت نکنند. در این دوره یک ورزشکار تقریبا باید حدود 60 درصد آمادگی خودش را حفظ کند.

این دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تربیت معلم در پاسخ به این سوال که آیا این استراحت مطلق می‌تواند منجر به آسیب دیدگی‌ در طول فصل شود؟ بیان کرد: این موضوع می‌تواند یکی از دلایل آسیب دیدگی‌ باشد. وقتی آمادگی ورزشکار به یکباره افت می‌کند برای این که خود را به آمادگی مطلوب برساند به دلیل زمان کم فشار مضاعفی را در شروع تمرینات متحمل می‌شود که این یک نوع خستگی به نام "خستگی تجمعی" را ایجادمی کند.

وی اضافه کرد: با ایجاد خستگی تجمعی از هر جلسه تمرین و مسابقه به جلسه بعد کم‌کم تاثیرات منفی استراحت مطلق پیش از فصل آغاز می‌شود که هم فیزیولوژیک است و هم روانی. معمولا در اواخر فصل به خاطر استرس بالا این مسائل دست به دست هم می‌دهند و شاهد مصدومیت‌های پیاپی پایان فصل هستیم.

رجبی با بیان این که مدت استراحت فعال بین دو فصل به نوع ورزش و زمانی که یک فصل طول می کشد دارد، گفت: استراحت فعال بین 15 تا 45 روز است. ممکن است در یک لیگ 10 ماهه حدود یک ماه باشد و یا اگر لیگ کوتاه‌تر بود استراحت کمتر خواهد شد. ورزشکار باید در طول استراحت فعال به ترمیم و بازسازی مصدومیت‌های طول فصل بپردازد و از ورزش فاصله نگیرد.

این متخصص علم تمرین در پایان اظهار کرد: نوع ورزش و تفاوت سنگینی ورزش‌ها در نوع تمرینات و استراحت پیش از فصل بسیار موثر است. مثلا در فوتبال که فصلی طولانی دارد و ورزش سنگینی است، یک ماه استراحت فعال فرصت خوبی به حساب می‌آید که ورزشکاران آسیب‌ها و ضعف‌های به وجود آمده را برطرف کنند تا در طول فصل آینده با آسیب شدیدتری مواجه نشوند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما آیا مربیان ایرانی در کلیه رشته های ورزشی به دنبال مطالعه و افزایش دانش خود می باشند؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

دریافت كد ساعت