تبلیغات
دانشكده ورزش - مدیتیشن برای ورزشکاران لازم است
 
جدیدترین اخبار علمی در مورد ورزش
دانشكده ورزش
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 
چهارشنبه 1 مرداد 1393 :: نویسنده : امید زرین

مدیتیشن راهی برای کاهش فشار ذهنی وارد بر ورزشکاران است. مدیتیشن باعث ایجاد تمرکز و کنترل ضربان قلب می‌شود.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، متخصصان آمادگی جسمانی، مدیتیشن را ورزش مغز و ایروبیک ذهنی می‌دانند. ورزشکاران می‌دانند که مدیتیشن می‌تواند کارایی ورزش آن‌ها را افزایش دهد و کیفیت ورزش آن‌ها را بالا ببرد.

مدیتیشن می‌تواند خستگی ذهنی ورزشکاران را کاهش دهد. این موضوع یکی از سوژه‌های مطالعات پزشکان ورزشی است. فعالیت ورزشی زیاد ممکن است باعث ایجاد تنش در عضلات، اضطراب و اختلال در تمرکز شود. تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن باعث افزایش تمرکز و کنترل ضربان قلب می‌شود.

مطالعات منتشر شده در مجله‌ "علم روان‌شناسی" نشان داده است که 15 دقیقه مدیتیشن همراه با تمرکز بر تنفس می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا تصمیم‌گیری‌های هوشمندانه‌تری بگیرند.

یکی از محققان می‌گوید: یکی از فاکتورهایی که باعث می‌شود مردم از ورزش کردن منصرف شوند ترس از خستگی است. مدیتیشن می‌توان به غلبه بر این ترس کمک کند.

مطالعاتی که در سال 2011 در بیمارستان مرکزی ماساچوست انجام شد، نشان داده بود 30 دقیقه مدیتیشن در روز میزان هیپوکامپوس مغز را افزایش می‌دهد. این قسمت با حافظه و یادگیری، استرس و اضطراب در ارتباط است.

یکی از مربیان یوگا در این‌باره می‌گوید: اگر فکر می‌کنید که زمان برای مدیتیشن ندارید به این فکر کنید که چقدر زمان برای نگرانی می‌گذارید. سعی کنید برای مدیتیشن تنفس خود را دنبال کند. با افزودن یک دقیقه در هفته بر این کار، زمان آن را به 20 تا 30 دقیقه برسانید.

مدیتیشن می‌تواند برای ورزشکارن حرفه‌ای نیز مفید باشد و از شدت فشار وارده بر آن‌ها بکاهد.






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما آیا مربیان ایرانی در کلیه رشته های ورزشی به دنبال مطالعه و افزایش دانش خود می باشند؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

دریافت كد ساعت