تبلیغات
دانشكده ورزش - نکاتی برای آلرژیست‌های علاقمند به ورزش
 
جدیدترین اخبار علمی در مورد ورزش
دانشكده ورزش
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 

کسانی که آلرژی فصلی دارند، سخت می‌توانند در هوای آزاد ورزش کنند ولی با کمک پوشش و تغذیه مناسب می‌توان تا حدودی از علائم آلژری کاست.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، آلرژی فصلی در بهار شیوع زیادی دارد. فردی که آلرژی دارد احساس خستگی بیشتری می‌کند و نمی‌تواند به راحتی در هوای آزاد ورزش کند.

با این وجود آب ریزش بینی، سوزش چشم و دیگر علائم آلرژی، بهانه‌های خوبی برای ورزش نکردن نیستند. افرادی که آلرژی دارند می‌توانند با توجه به نکات زیر در فضای آزاد به ورزش کردن خود ادامه دهند:

1- آلرژی را بشناسید:

بیشترین چیزی که باعث وخیم شدن آلرژی می‌شود، گرده گیاهان است. زمان و هوا می‌تواند در میزان وجود گرده تاثیرگذار باشد. معمولا گرده‌ها در صبح بیشتر در هوا هستند. بنابراین بهتر است بعد از ظهر یا غروب ورزش کنید. هنگامی که هوا گرمتر و خشک‌تر است، گرده بیشترین میزان در هوا را دارد. در هوای خنک و مرطوب میزان گرده‌ها کمتر است.

2- موهای خود را بپوشانید:

کسانی که آلرژی دارند بهتر است که به هنگام ورزش کلاه روی سر بگذارند تا گرده‌ به موهای آنها نچسبد. این مورد برای کسانی که هر روز موهای خود را نمی شویند، ضروری است. کلاه علاوه بر جلوگیری از گرده‌ها، سر و صورت شما را از آفتاب نیز محافظت می‌کند.

3- از چشم ها محافظت کنید:

از عینک استفاده کنید. عینک از ورود گرده‌ها بر چشم جلوگیری می‌کند.

4- تمیز باشید:

بهتر است بعد از ورزش دوش بگیرید. گرده‌ها ممکن است به بدن بچسبند.

5- با پزشک مشورت کنید:

داروهایی مانند آنتی هیستامین که برای آلرژی استفاده می‌شوند باعث خستگی می‌شوند. بنابراین بهتر است با پزشک مشورت کنید تا داروهای سازگار با ورزش برای شما تجویز کنند.

6- تغذیه مناسب داشته باشید:

به اندازه کافی آب بنوشید و تغذیه متعادل داشته باشید. بعضی تحقیقات نشان داده است که ویتامین C از آلرژی جلوگیری می‌کند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما آیا مربیان ایرانی در کلیه رشته های ورزشی به دنبال مطالعه و افزایش دانش خود می باشند؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

دریافت كد ساعت