تبلیغات
دانشكده ورزش - چگونه میزان ورزش کردن را افزایش دهیم
 
جدیدترین اخبار علمی در مورد ورزش
دانشكده ورزش
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 
چهارشنبه 21 اسفند 1392 :: نویسنده : امید زرین

می‌توان با روش‌های مختلف تمایل برای ورزش کردن را افزایش داد و میزان ورزش را به تدریج بیشتر کرد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ورزش فواید بسیاری دارد، از جمله کاهش استرس و اضطراب، افزایش اعتماد به نفس و افزایش کارایی شناختی. می‌توان از راه‌های زیر برای انجام ورزش مداوم و افزایش انگیزه برای ورزش استفاده کرد:

1- هر جایی که می‌توانید ورزش کنید. می‌توانید در محیط خانه نیز تمرین‌های ورزشی انجام دهید. این کار برای کسانی که وقت و بودجه کافی ندارند مناسب است.

2- ورزش را برای خود متنوع کنید. کارهای تازه را امتحان کنید از مربی ورزشی استفاده کنید یا به هنگام انجام ورزش موسیقی‌های جدید گوش دهید.

3- برای خود انگیزه ایجاد کنید. به خودتان یادآوری کنید که ورزش چه فوایدی دارد. می‌توانید برای افزایش انگیزه از راهکارهایی مانند تفکر مثبت و تصور اهداف استفاده کنید.

4- صبح‌ها قبل از هر چیز ورزش کنید. ورزش کردن قبل از صبحانه برای سوزاندن چربی‌ها مناسب است.

5- به هنگام کار کردن ورزش کنید. می‌توانید در طول روز که کار می‌کنید، چند دقیقه کار را رها کرده و ورزش کنید. این کار باعث جریان بیشتر خون در بدن و سوختن کالری می‌شود.

6- ورزش را به صورت گروهی انجام دهید. داشتن افراد خاص برای ورزش می‌تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد و لذت ورزش کردن را بالا ببرد.

7- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. این ورزش‌ها استقامت را افزایش می‌دهد و باعث سوزاندن چربی می‌شود.

8- فعالیت‌های روزانه‌ای که کالری می‌سوزاند انجام دهید. ورزش همیشه نباید تمرین‌های تعریف شده باشد، گاهی اوقات شما می‌توانید فعالیت‌های روزانه را به ورزش تبدیل کنید.

9- برنامه‌ریزی کنید. سیستمی از ورزش‌ها و تمرین‌هایی که می‌خواهید انجام دهید تهیه کنید. به یاد داشته باشید که 3 بار در هفته تمرین‌های قدرتی انجام دهید.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما آیا مربیان ایرانی در کلیه رشته های ورزشی به دنبال مطالعه و افزایش دانش خود می باشند؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

دریافت كد ساعت